Le conseil bien-être de Karinne Couty Sevin et la Minute Optimiste de Christelle Crosnier
La vie est belle si l’on choisit le bon ton à donner à notre journée!
Le conseil bien-être de Karinne Couty Sevin
N’oubliez jamais, nous vivons avec les mots que nous utilisons, choisissons les plus beaux!
Nos 3 minutes de la semaine, c’est à Nous !
? Mini-méditation, choisissez 3 mots, ceux que vous aimez, qui vous apaisent ou vous dynamisent suivant votre besoin du jour ou de l’instant et synchronisons-les sur notre souffle, 3 minutes suffisent.
Prenez la posture de méditation qui vous convient, en lotus assise sur un coussin, à votre bureau ou dans le métro.
Version dynamique, dos bien droit, une main sur le cœur, une main sur le ventre, étirez votre colonne enroulez votre nuque et soufflez, votre ventre se vide, posez-vous, lâchez vos épaules. Puis sur l’inspire laissez revenir votre ventre et faites venir les mots que je vous propose RELAX… GO… ACTION… Et sur votre souffle répétez de façon audible ou inaudible ces mots pour les installer dans votre corps, dans votre mental, soufflez. Prenez votre temps…Faites l’exercice 3 fois. Puis étirez-vous bras et jambes tendus, doigts écartés, pieds flexes et soufflez fort ! Prenez un peu de temps à la suite de cet exercice afin d’intégrer ses bienfaits.
Version zen, même posture, même technique, seul le choix des mots change. CALME… PAISIBLE… TRANQUILLE… Dans les 2 cas choisissez vos mots, adaptez.
? OUPS’ attention à ces mots qui nous viennent insidieusement sur un moment de découragement et qui en appellent d’autres du style… « Je n’y arriverai jamais… Je n’ai pas assez dormi… » Ne vous laissez pas avoir ! Reformulez le sourire aux lèvres et ravies de vous être piégées ? Adoucissons notre langage, apaisons notre cœur pour une vie plus sereine. OFFREZ de jolis mots à votre entourage, vous en aurez un retour immédiat, amusez-vous à faire et à vous faire du bien.
? Faites le flamand rose, sur un exercice d’équilibre prenez appui sur une jambe fixez un point au sol et cette fois-ci montez votre genou devant vous en inspirant, pied flexe, soufflez, trouvez et gardez votre équilibre. Puis sur l’inspire montez vos bras et placez vos mains paume contre paume au-dessus de votre tête, et restez ainsi le temps d’une respiration pour commencer. Redescendez les bras, puis votre pied en contrôlant et en soufflant tout doucement… Prenez du PLAISIR à réaliser cet exercice de Zen and Power Women.
? La semaine prochaine ? Nous passons en mode SLOW pour une meilleure concentration et un apaisement général. 3 minutes suffisent, mais vous vous allez vite passer à un autre timing ?
La Minute Optimiste de Christelle Crosnier : Love me Doux
On a sommeil au bureau OUI MAIS… devenons un adepte de la « power nap », la petite sieste très courte qui recharge les batteries… Il existe même maintenant des petites tentes à déplier rapidement, dans lesquelles vous pourrez vous installer quelques minutes tranquillement pour vous relaxer.
On en a marre de respirer la pollution toute la journée OUI MAIS… on n’a qu’à s’acheter une plante d’aloe vera qui, en plus d’être un excellent dépolluant, absorbe également les ondes électromagnétiques de tous nos appareils !
On a envie de fumer OUI MAIS… dans ce cas on compense avec une activité physique soutenue qui améliore le fonctionnement pulmonaire et limite les dégâts du tabac…
Karinne Couty-Sevin & Christelle Crosnier